①カリウムをとる カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です。 また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう!!煮たり、茹でたりすると水に溶け出す性質があるため、生野菜、果物を活用しましょう。 海藻、果物、芋類、豆類、肉類、魚介類に多く含まれています。 ②塩分、水分を取りすぎない 塩分を取りすぎると、口の乾き水分を必要とします
2022年12月25日
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